La méthode de l'EMDR en thérapie

L'EMDR, une technique thérapeutique reconnue pour vous libérer des traumas, des phobies et des addictions.

EMDR signifie "Reprogrammation et Désensibilisation par les Mouvements Oculaires" (Eye Mouvement Desensitization and Reprogramming, en anglais).

C'est une technique thérapeutique qui utilise la parole associée aux mouvements des yeux pour soulager les syndromes post-traumatiques, les phobies et les addictions.

Elle a été créée aux Etats Unis par la Docteure en Psychologie Francine Shapiro dans les années 1990.

L’EMDR est une méthode tout à fait reconnue dans son efficacité, et qui offre d'excellents résultats.

Qu'est-ce que l'EMDR ?

Coach et thérapeute depuis 2017, j'ai intégré l'EMDR à mes outils d'accompagnement et de coaching, pour aller plus loin dans le travail que je fais avec mes clients.

J'ai été formée à l'EMDR en janvier 2023, par Patrick Goupy et Anna Bronnenkant.

Quels sujets peut-on traiter avec l'EMDR ?

La thérapie EMDR permet de traiter et de se libérer :

Des syndromes post-traumatiques* suite à des événements traumatisants lourds tels que : une agression physique ou psychologique, un accident de voiture, le décès d'un proche, avoir été témoin ou victime dans un attentat, un mouvement de foule...
Pour des événements traumatisants plus légers, la PNL* (que je pratique aussi) est un outil adapté également.
Des phobies (par exemple, la peur des guêpes, la peur des chiens, la peur des endroits confinés - claustrophobies -, la peur des foules- agoraphobies-, les peurs de l'avion, etc...)
Des addictions légères à modérées (cigarette, nourriture, alcool, ...)

* Un syndrome post-traumatique se caractérise par :

des souvenirs récurrents et envahissants de l'événement traumatisant (flashbacks, cauchemars, reviviscences),
des comportements d'hypervigilances et un état de tension permanent,
un sommeil altéré,
mais aussi : des troubles de l’humeur, des troubles de l’alimentation, des addictions, des troubles dissociatifs, des troubles anxieux…

Comment fonctionne l'EMDR ?

La thérapie EMDR reproduit les mouvements des yeux que le corps effectue la nuit durant le sommeil paradoxal. C’est normalement pendant cette phase du sommeil que le cerveau intègre les événements de la journée.

En reproduisant ces mouvements oculaires, l’EMDR permet l’intégration du souvenir et des émotions traumatisantes, qui aurait dû avoir lieu de façon naturelle et automatique, mais qui a été bloquée à cause de la violence de l'événement vécu.

En effet, dans certaines situations, quand ce qui est vécu est trop douloureux pour l’esprit (comme c’est le cas avec ce que vous avez traversé), le cerveau, pour se protéger, met en place comme "un court-circuit", qu’on appelle une disjonction.

Cette disjonction permet de couper les ressentis insupportables sur le moment, mais empêche par la suite le classement dans la mémoire de l’information traumatique.

L'EMDR va enfin permettre de "classer", de "digérer" l'émotion insupportable et le souvenir traumatique, pour s'en libérer, et les remplacer par de nouvelles croyances plus positives qui vont permettre d'avancer et de reprendre une vie dans laquelle le trauma n'est plus qu'une souvenir.

Comment ont lieu les séances de thérapie EMDR ?

Il faut généralement 3 à 6 séances pour un protocole complet d'EMDR, et les séances durent en moyenne 1H15.

Les séances EMDR ont nécessairement lieu en présentiel pour une pleine efficacité (ce qui n'est forcément pas le cas des autres pratiques comme le coaching ou la PNL, qui peuvent avoir lieu à distance en visio).

Les séances d'EMDR ont lieu à mon cabinet de coaching à Paris, dans le 15e arrondissement.

La thérapie EMDR peut soit s'inscrire dans le cadre :

d'un accompagnement exclusivement dédié au traitement en EMDR.
d'un accompagnement plus large en coaching de vie ou en coaching professionnel sur le thème de votre choix, comme la confiance en soi, l'équilibre de vie, l'estime de soi ou la gestion émotionnelle.

L'EMDR est déconseillée dans les cas suivants :

- Epilepsie
- Troubles dissociatifs de nature psychotique (bipolarité, schizophrénie)
- Troubles de neuro-cognitifs
- Etat de santé précaire avec fragilité extrême
- Si vous avez consommé de l'alcool ou des substances dans les jours précédents la séances
- Pour les enfants de moins de 7 ans

Si vous êtes intéressé.e par la méthode EMDR, nous pouvons en discuter lors d'un RDV découverte gratuit :

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