Vous n’avez pas nécessairement besoin d'avoir déterminé avant de venir de quel type de séances vous avez besoin. Nous pouvons justement déterminer ensemble l’approche la plus adaptée à votre besoin et à votre contexte.Le coaching est particulièrement pertinent lorsque vous souhaitez avancer sur une situation actuelle, prendre une décision, développer votre confiance, dépasser certains freins ou concrétiser un projet personnel ou professionnel.Un travail plus thérapeutique peut être nécessaire lorsque les difficultés sont davantage liées à votre histoire, à des blessures ou expériences traumatiques, à des émotions difficiles à réguler ou à des schémas qui se répètent malgré vos efforts pour les changer.Dans ma pratique, ces deux dimensions peuvent se compléter : il est fréquent que je combine coaching et thérapie dans mes accompagnements. Et quoi qu'il arrive, je m’adapte toujours à votre situation, à vos besoins et à ce qui émerge au fil de l’accompagnement.

Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance et de comprendre ce qui vous amène : votre situation actuelle, ce que vous traversez, ce que vous aimeriez voir évoluer dans votre vie et, lorsque c’est pertinent, certains éléments de votre histoire.Nous commençons déjà à travailler ensemble dès cette première rencontre. Je vous pose des questions, vous aide à prendre du recul et à identifier certains mécanismes, et je vous propose de premières clés et pistes de travail.À la fin de la séance, nous faisons le point sur la suite qui pourrait être pertinente pour vous. Vous restez bien sûr libre de décider si vous souhaitez poursuivre l’accompagnement après ce premier rendez-vous.

Chaque séance dure une heure. Son contenu s’adapte à votre problématique et à votre situation, à ce que vous traversez et à ce dont vous avez besoin pour avancer. Il n’y a donc pas de déroulé figé ni de méthode appliquée systématiquement.Une place importante est d’abord accordée à l’écoute et à l’échange : comprendre ce que vous vivez, mettre des mots sur vos émotions, prendre du recul et identifier les mécanismes, croyances ou schémas que vous reproduisez sans vous en rendre compte. Mais mon approche ne s’arrête pas à l’introspection : nous cherchons aussi comment faire évoluer concrètement ce qui vous fait souffrir ou vous limite dans votre quotidien.Selon vos besoins, je peux alors mobiliser différents outils auxquels je suis formée : l’EMDR pour apaiser notamment les expériences traumatiques ou souvenirs douloureux ; des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC) et de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) pour travailler sur les pensées, les comportements, l’acceptation de certaines émotions et avancer davantage en accord avec vos valeurs ; la PNL pour explorer et faire évoluer certaines représentations, croyances ou façons de réagir ; la Communication NonViolente (CNV) pour mieux identifier vos besoins, communiquer, vous affirmer ou poser vos limites ; ainsi que des outils de coaching personnel et professionnel, de gestion du stress, de régulation émotionnelle et de respiration.Lorsque cela correspond à votre sensibilité et à vos besoins, je peux également intégrer une approche plus corporelle, spirituelle, intuitive ou énergétique. Cette dimension n’est jamais imposée et reste toujours adaptée à la personne que j’accompagne.Certaines séances seront donc davantage consacrées à parler et comprendre, d’autres à expérimenter un outil, travailler une émotion ou une expérience passée, prendre une décision ou définir des actions concrètes. L’objectif est de pouvoir travailler à la fois sur ce que vous vivez aujourd’hui, sur ce qui peut en être à l’origine et sur la manière dont vous souhaitez avancer

Le nombre nécessaire de séances varie d'une personne à l'autre. Il dépend de votre situation, de ce que vous souhaitez travailler et de la profondeur du sujet traité.Certaines problématiques ponctuelles peuvent évoluer en quelques séances, tandis que des projets plus conséquents, des schémas profondément installés ou des blessures plus anciennes peuvent demander davantage de temps.Nous faisons régulièrement le point ensemble sur vos avancées et vos besoins. Vous pouvez poursuivre, intensifier, espacer, mettre en pause ou arrêter l'accompagnement comme vous le désirez, selon votre besoin. Mon objectif est de vous aider à avancer à votre rythme et à devenir progressivement de plus en plus autonome dans les ressources que vous développez en séances.

Vous pouvez me consulter si vous souhaitez travailler sur l'une des problématique suivantes : - confiance en soi et estime de soi, - régulation et acception des émotions,- affirmation de soi et capacité à poser des limites, - relations (de couple, amicales, familiales, professionnelles) et communication interpersonnelle, - transformer ses croyances et schémas répétitifs, - apaisement des blessures et des conséquences d'expériences traumatiques, - périodes de transition (professionnelle ou personnelle), - prises de décisions importantes - lancement et suivi de projets personnels et professionnels.Les séances peuvent également permettre de mieux vous comprendre, de vous reconnecter à vos besoins et à vos ressources, de retrouver davantage de sécurité intérieure ou de vous sentir plus aligné avec vos choix et la vie que vous souhaitez construire.Chaque accompagnement est différent : nous partons toujours de ce que vous vivez concrètement et de ce dont vous avez besoin, pour construire le parcours le plus adapté pour atteindre votre objectif de transformation.

Il y a toujours des changements dès les premières séances. En quelques séances, vous parvenez à mieux comprendre ce qui se joue, à prendre du recul, à retrouver de l’apaisement, et à modifier certains comportements et à faire des choix différents. Mon approche associe l'introspection à des outils et des actions concrètes, afin que le travail réalisé en séance puisse rapidement se traduire dans votre quotidien.Cependant, il n’existe pas de rythme universel, et certains sujets peuvent évoluer relativement rapidement, tandis que des difficultés plus anciennes ou plus profondes (notamment lorsqu’elles touchent à des blessures, des expériences traumatiques ou des schémas installés depuis longtemps) peuvent nécessiter davantage de temps. Je ne cherche jamais à forcer un changement ou à aller plus vite que ce qui est juste pour vous. L’accompagnement s’adapte à votre rythme, à vos besoins et à ce que vous êtes prêt à travailler à chaque étape.

Oui, tout à fait. Les différentes sphères de notre vie sont souvent liées entre elles. Il est donc fréquent de commencer un accompagnement avec une problématique précise (manque de confiance en soi, stress ou anxiété, difficultés relationnelles, rupture, questionnement professionnel…) puis de voir émerger d’autres sujets au fil des séances.Par exemple, une reconversion professionnelle peut nous amener à travailler sur la peur de l’insécurité financière ou le manque de confiance en soi ; une difficulté à poser ses limites peut être liée au regard des autres ou à la peur du rejet ; un stress important peut nous conduire à explorer votre régulation émotionnelle, vos besoins ou votre équilibre de vie.Nous pouvons explorer plusieurs problématiques lorsqu’elles permettent de mieux comprendre ce que vous vivez ou de travailler plus en profondeur sur votre objectif de changement.L’accompagnement n’est donc pas figé autour d’un seul sujet : il évolue avec vous, en fonction de ce qui est pertinent et utile à chaque étape.

Oui, les séances en ligne ont la même efficacité qu'en présentiel, tout en vous donnant plus de flexibilité dans votre organisation. Je crée le même lien, la même énergie, le même engagement à distance ou au cabinet, et la majorité de mes outils sont mobilisables à distance : coaching, PNL, thérapies ACT ou TCC,... Seules les séances d'EMDR et de soins énergétiques ne peuvent se faire qu'en présentiel. Tous mes autres outils sont mobilisables à distance. Certains de mes clients aiment alterner sessions en ligne et sessions en présentiel pour plus de flexibilité.