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Coaching Confiance en Soi & Développement Personnel
Paris & en ligne

Ancre 1

Les séances de coaching individuelles sur la confiance en soi sont faites pour vous si vous  : 

  • Avez l’impression de manquer de confiance en vous et que cela vous bloque pour avancer dans vos projets ou vos aspirations personnelles ou professionnelles (changer de job, vous reconvertir, rencontrer quelqu'un, reprendre le sport, prendre la parole en public)

  • Etes ultra exigeant.e avec vous-même et vous vous épuisez en permanence à faire vos preuves pour montrer que vous êtes à la hauteur

  • Voulez mieux vous estimer et vous aimer, pour enfin ne plus vous juger durement et avoir un rapport plus doux avec vous-même

  • Voulez mieux vivre vos émotions, les comprendre et les accueillir pour en faire vos alliées dans votre quotidien

  • Avez du mal à prendre des décisions et à faire les choix bons pour vous car vous ne vous faites pas confiance

  • Ressentez souvent du stress ou de l’anxiété, et cela vous pèse

  • Etes épuisé.e ou déprimé.e à faire de chercher en permanence à "faire parfaitement" pour être aimez, et vous aimeriez récupérer en énergie et en joie de vive

  • Souffrez du poids du regard des autres dans votre vie, et vous faites souvent passer les autres avant vous-même. 

  • Tenez à prendre du temps pour vous et votre développement personnel, et  avez besoin d'un espace d'écoute et de soutien bienveillant dans votre quotidien 

Coaching Confiance en soi

Toutes nos sphères de vie étant liées et s'influençant les unes les autres, nous pouvons bien sûr traiter d'autres thématiques lors des séances. Les séances sont sur-mesure, et nous les adapterons ensemble à votre situation, votre personnalité, à votre objectif, ainsi qu'à vos moteurs ou à vos blocages.

Lors des séances de coaching sur la confiance en soi, vous apprenez à :

Coaching Confiance en Soi

  • Croire en vous, connaître vos forces et vos qualités, et vous en servir comme des tremplins dans vos projets

  • Aimer vos parts d’ombre comme vos parts de lumière, pour aimer intégralement l'individu que vous êtes

  • Vous détacher du regard des autres pour vivre votre vie selon vos valeurs et prendre vos décisions avec votre coeur

  • Oser dire non, mettre des limites ou exprimer votre avis avec assurance, diplomatie et confiance

  • Oser exprimer qui vous êtes, sans chercher à vous conformer aux autres

  • Mieux gérer votre stress et anxiété et ramener de la sérénité dans votre quotidien

  • Mieux comprendre et exprimer vos besoins, pour enfin vous faire passer en priorité dans votre vie

  • Gagner en optimisme au quotidien, en développant un état d'esprit positif et confiant

  • Mettre en place les routines de développement personnel, de psychologie positive, ou de bien-être qui vous conviennent

  • Comprendre vos émotions, et les vivre avec sérénité

  • Oser avancer vers vos projets de vie avec confiance et efficacité (reconversion, déménagement, parentalité, couple, carrière, ...)

A la fois Coach et thérapeute, les outils que j'utilise pour vous aider à gagner en confiance en vous sont les suivants:

  • Coaching (dialogues, échanges, prise de hauteur, exercices concrets, challenges) pour mettre en place des actions de changement concrètes dans votre vie

  • PNL* (Programmation Neuro Linguistiques) pour dépasser vos peurs et blocages (procrastination, confiance en soi, peur de l'échec, traumatisme dont les séquelles vous bloquent) et reconnecter avec la confiance en vous

  • CNV* (Communication Non Violente) pour mieux vous connecter à vos émotions et besoins, et savoir les exprimer aux autres pour mieux vous affirmer dans un groupe ou dans vos relations

  • Psychologie positive, psychologie cognitive, psychologie comportementale, pour vous connaître en profondeur et transformer vos pensées comme vos habitudes

  • Thérapie ACT*, pour vous permettre d'accepter vos émotions et de prendre de la distance par rapport aux pensées de critique, de peur, ou de jugement, qui vous pèsent

  • Neurosciences appliquées au coaching, pour que vous puissiez mieux comprendre l'effet des exercices que je vous propose sur votre transformation et les utiliser comme des tremplins pour votre confiance en vous

  • Visualisation, pleine conscience et méditation, massage et soin énergétique Katavibra*, pour vous aider à vous relaxer, à lêcher prise ou à vous reconnecter à vous-même.

  • EMDR*, pour vous délester de traumas qui vous empêchent aujourd'hui de vivre une vie pleinement confiance

Amandine Ruas

Et moi, qui suis-je ? Avant d'être Coach depuis 2017, j'étais Responsable des Ressources Humaines en entreprise. Je suis aussi entrepreneure, et auteure. Mes coachings combinent donc à la fois l'efficacité et la douceur, le résultat et la bienveillance. Depuis que je suis Coach, j'ai accompagné plus de 250 personnes en séances individuelles et près de 1000 personnes en séances de groupe. Parmi ces personnes accompagnées, plus d' 1/3 m'ont sollicitée au sujet de leur confiance en elles. Découvrez leurs témoignages ici.


En savoir plus sur mon parcours ici. 

Comment se passent les séances sur la confiance en soi ? 

Un accompagnement de coaching sur la confiance en soi durent en moyenne 6 à 12 séances pour une transformation durable.

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Les séances sont sur-mesure, elles dépendent de votre situation, de votre personnalité, de l’objectif que nous aurons défini ensemble, ainsi que de vos moteurs ou de vos blocages.

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Les séances durent environ 1H, et combinent :

  • des temps d’échanges et d’introspection

  • des exercices de coaching à faire ensemble, pour lever les blocages de votre confiance en vous et vous approprier les méthodes pour avancer

  • éventuellement des temps où je vous propose des outils de PNL, d'EMDR, d'énergétique, de méditation, de respiration, si nécessaire et selon vos besoins

  • la construction d’un plan d’action pour initier le changement


A la fin de chaque séance vous repartez avec un email récapitulatif personnalisé vous proposant des exercices sur-mesure, des pistes de réflexion ou des pistes d’action, sur la confiance en soi, à réaliser entre les séances pour initier le changement ou avancer sur votre projets.

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Les séances ont lieu soit en ligne, soit dans mon cabinet à Paris 15e.

Coaching en ligne Confiance en soi

En complément des séances individuelles, je vous propose aussi en option un format d'accompagnement qui combine séances individuelles & un programme vidéos de 7 semaines sur la Confiance en soi.
Découvrez le Programme "Capitaine de ma Vie, Je gagne en Confiance et J'ose ma vie"

Voici un exemple possible d'accompagnement sur la confiance en soi :

Coaching de vie

1- ETAT DES LIEUX DE VOTRE CONFIANCE EN VOUS (1 séance)

  • Bilan de votre situation

  • identification des points de blocages

  • Votre perception de vos compétences et de vos forces

  • Les objectifs que vous vous fixez pour votre accompagnement
     

2- CHANGER DE REGARD SUR VOUS-MÊME & FAIRE CONFIANCE EN VOS CAPACITES (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Prenez consciences de vos qualités profondes

  • Soyez conscient de vos succès  

  • Changez votre regard sur vous-même et votre travail

  • Intégrez que vous êtes légitime et gagnez confiance en vous

  • Ne rougissez pas des compliments
     

3- DÉPASSEZ VOTRE PEUR DE L’ÉCHEC (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Faites taire votre perfectionnisme

  • Autorisez-vous le droit à l'erreur

  • Comprenez que l'échec est un allié 

  • Relativisez et gérez votre anxiété

  • Apprendre à lâcher prise (Katavibra)

4- METTEZ LES LIMITES QUI SONT BONNES POUR VOUS (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Apprenez à dire non

  • Dépassez la peur du jugement par l'autre

  • Acceptez de ne pas tout faire

  • Dites ce que vous pensez : avis & feedback 

  • Affirmez vos besoins & Osez demander : aide, augmentation, promotion, formation, changements...

  • Travaillez sur des cas concrets pour progresser dans votre  affirmation de vous-même
     

5 - OSEZ VIVRE VOTRE VIE COMME VOUS L'ENTENDEZ (2 à 3 séances)

  • Apprenez à écouter votre intuition pour faire des choix

  • Définissez et faites vivre vos valeurs

  • Dessinez votre vie idéale et mettez-vous en marche pour la créer!

  • Fixez-vous des objectifs qui vous stimulents

  • Bilan de votre progression et de votre développement personnel depuis le début du coaching & plan d'action pour ancrer votre transformation sur le long terme

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