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Coaching individuel
à Paris & en ligne

Mon accompagnement est individualisé et sur-mesure : j'adapte le contenu et la structure de nos séances selon votre personnalité, votre problématique,  votre contexte et votre besoin. 


Selon votre situation, votre objectif ou les blocages que vous rencontrez, je peux mobiliser des outils de Coaching, de RH, de PNL*, de CNV*, d'EMDR*, de psychologie cognitive ou comportementale, de thérapie ACT*, de Neurosciences* appliquées au coaching, ou encore de soins énergétiques. 
 

Détails pratiques sur les séances 

NOMBRE DE SÉANCES

Il dépend de votre besoin, de votre contexte et de votre objectif. En moyenne, un accompagnement dure entre 6 et 12 séances.

Nous évoquons lors du 1er RDV le nombre de séances qui me semble nécessaire. Cependant, il est à même d'évoluer en fonction de votre avancée. Surtout, vous n'êtes pas engagé(e) sur le nombre de séance : vous pouvez arrêter ou prolonger les séances à tout moment.

PLANNING DES SÉANCES

Les dates et horaires des séances sont planifiées ensemble d'une séance à l'autre, selon nos disponibilités respectives. 

Je reçois en consultation du lundi au vendredi, de 9H à 19H45.

En moyenne, les séances sont espacées entre elles de 2 à 3 semaines (ce qui vous permet à la fois de garder votre motivation et d'avoir le temps pour les exercices et réflexions entre les sessions). 

Cependant ce rythme dépend de votre objectif et de votre contexte. Nous trouvons ensemble l'équilibre juste pour vous. Pour les sujets urgents, les sessions peuvent être plus rapprochées.

CONTENU DES SÉANCES

Chaque séance comporte :

  • une partie d'introspection et de réflexion

  • une partie concrète avec des exercices de mise en pratique

De session en session, nous définissons ensemble un plan d'action pour avancer vers vos objectifs.

Après chaque séance, vous recevez un e-mail avec des pistes

de réflexions et d'action personnalisées et sur-mesure pour progresser d'ici la prochaine session. 

Je vous propose des exemples "types" de parcours de coaching que je fais avec mes clients. 

Les outils & techniques que je mobilise sont pluridisciplinaires et issus de mon expérience de Coach, de RH, de mes formations en PNL, en CNV, en psychologie & en neurosciences. Ma méthode est présentée en détail ICI

LIEU DES SÉANCES

Les séances peuvent avoir lieu soit en ligne (en visio), soit en Face à Face (à mon cabinet, Paris 15e, métro Boucicaut ou Charles Michel) / dans vos locaux si vous êtes une entreprise sur Paris), selon ce qui vous convient.

Coaching Paris 15e

Au cabinet (Paris 15)

Coaching de vie en ligne

En visio, à distance

Coach de vie - Amandine Ruas

Changer votre vie avec le Coaching,

faites-vous accompagner et...

Confiance-en-soi

Gagnez en confiance et devenez votre meilleur allié

  • Développez et entretenez un état d'esprit positif 

  • Gérez mieux votre stress ou votre anxiété

  • Gagnez  en confiance en vous

  • Apprivoisez vos émotions et faites-en vos alliées

  • Faites le bilan pour mieux repartir

  • Soyez moins exigeant avec vous-même

  • Gagnez en motivation et en énergie

  • Renouez avec vos priorités

  • Apprenez à vous aimer

  • Mettez en place une routine de vie positive

  • Prenez soin de vous

Coaching de vie

Transformez votre relation aux autres et à vous-même

  • Apprenez à dire non et à exprimer vos limites

  • Exprimez vos besoins et vos attentes 

  • Ne souffrez plus du regard des autres

  • Soyez vous-même quand vous êtes avec les autres

  • Menez votre vie en fonction de vos valeurs

  • Communiquez plus efficacement avec les autres​

  • Prenez la parole en public de façon percutante

  • Donnez du feedback avec tact

  • Gagnez en aisance au sein d'un groupe

Coaching personnel

Construisez & vivez la vie professionnelle dont vous rêvez

  • (Re)Définissez votre projet professionnel 

  • Faites un bilan de compétences

  • Préparez votre entretien d'embauche ou d'évaluation

  • Créez votre entreprise ou lancez-vous en freelance

  • Négociez votre rupture conventionnelle

  • Obtenez un meilleur équilibre vie pro / vie perso

  • Redonnez du sens à votre travail pour vous y épanouir

  • Prévenez ou dépassez un burnout

  • Développez vos compétences de leadership

Coaching Développement

Réalisez vos projets & objectifs avec efficacité

  • Mettez en oeuvre les changements que vous désirez dans votre vie

  • Osez sortir de votre zone de confort

  • Bénéficiez d'un regard extérieur dans vos projets

  • Gérez votre temps pour être plus efficace

  • Mettez en place une routine de vie plus saine

  • Soyez épaulé dans les situations complexes

  • Dépassez votre peur de l'échec pour mieux réussir

  • Cessez de procrastiner et passez à l'action

A savoir : tous nos domaines de vie étant liés et s'influençant les uns les autres, nous traitons souvent plusieurs de ces thématiques ensemble lors d'un même coaching.

Tarifs des coaching pour les particuliers

(Entreprises : Découvrez les tarifs entreprises ICI)

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SÉANCE INDIVIDUELLE (présentiel ou visio)

Séance au choix (à définir ensemble) : Coaching, PNL*,  Thérapie ACT*,  Katavibra*, EMDR*, CNV*, Thérapie émotionnelle, Neurosciences* appliquées... 

Tarif Normal - 140 € 

Tarif Réduit*  - 120 €

*Applicable pour les étudiants, chercheurs d'emploi, revenu inférieur à 3000€brut/mois.

Le tarif inclut : la session de 1H + le mail récapitulatif & exercices personnalisés envoyés en fin de séance + suivi par mail si nécessaire entre les séances.

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SÉANCES INDIVIDUELLES + PACK COACHING DIGITAL

Séances + Pack Confiance en soi : infos ici

Séances + Pack Entretien d'embauche : infos ici

Tarif Coaching

Informations complémentaires sur les séances: 

  • Les séances durent 1H. Des sessions de 2H peuvent être proposées si ce format est plus adapté à votre besoin.

  • Le paiement se fait à la séance, en liquide ou par virement bancaire.

  • Les séances annulées moins de 72 heures à l'avance sont dues. 

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Petite précision sur les tarifs : Sur 140 euros, 20% partent en TVA (il reste donc 112), puis 26% en charge URSAFF (il reste donc 82 euros). Chaque séance me demande de la préparation, et ensuite de rédiger un compte-rendu. Mon tarif horaire revient donc à la fin à environ 40 euros par heure (sans compter le temps où je réponds aux mails entre les séances)! Et ensuite, il y a les impôts bien sûr, qui se déduisent après, comme pour tout le monde😊 140 euros je sais que c'est un coût pour toi, mais tu verras que c'est un investissement de long-terme sur ton bien-être, tes projets, et ta vie, dont les bénéfices te reviennent au centuple !​

tarifs
Offrir un Coaching

Offrir ou Se faire offrir
un Coaching 

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S'OFFRIR UN COACHING : Un coaching est un investissement sur vous-même, votre bien-être et la réussite de vos projets. Vous offrir un coaching, c'est faire le choix de redéfinir vos priorités et de remettre votre épanouissement professionnel et/ou personnel au cœur de votre vie. 

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OFFRIR UN COACHING A UN PROCHE : Si vous voulez offrir un coaching à un proche, pour lui donner de l'élan dans sa vie et ses projets, je vous prépare un bon cadeau. Contactez-moi.

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FINANCEMENT PAR VOTRE ENTREPRISE : Les coachings peuvent être financés par votre entreprise dans certains contextes. Je peux vous accompagner dans la façon dont présenter votre demande de financement à votre manager ou à votre RH. Le tarif entreprise diffère du tarif particulier, nous pouvons en discuter ensemble.

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Axes

Exemples DE COACHING

Coaching de vie

EXEMPLE 1 : "JE  VEUX ÊTRE PLUS ÉPANOUI(E) DANS MON JOB ACTUEL & DANS MA VIE"

1- ÉTABLIR UN BILAN DE VOTRE SITUATION (1 séance)​

  • Identifiez les difficultés rencontrées & les points positifs

  • Fixez vos objectifs individuels pour le coaching

  • Identifiez ce que vous pouvez d’ores et déjà changer dans votre quotidien professionnel

  • Ciblez des premières pistes d’actions
     

2- VOUS CONNAÎTRE ET VOUS FAIRE CONFIANCE AU TRAVAIL (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Comprenez ce dont vous avez vraiment besoin pour être épanoui(e) en milieu professionnel

  • Identifiez vos qualités professionnelles 

  • Capitalisez sur vos succès  

  • Changez votre regard sur vous-même et votre travail

  • Intégrez que vous êtes légitime et (re)devenez acteur/trice de votre carrière
     

3- VOUS AFFIRMER DANS VOS RELATIONS AU TRAVAIL COMME DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Apprenez à dire non et mettre des limites

  • Dépassez la peur du jugement par l'autre

  • Exprimez votre opinion, votre avis, et même… des critiques 

  • Osez demander (de l’aide, une augmentation)

4- GÉRER VOS ÉMOTIONS ET EN FAIRE DES FORCES (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Comprenez le fonctionnement de vos émotions et faites-en des alliées

  • Prévenez et gérez votre stress  

  • Relativisez

  • Travaillez sur des cas concrets pour progresser
     

5- GÉRER SON TEMPS, SON STRESS ET SON ENERGIE (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Mieux s’organiser, mieux gérer ses mails et son rapport aux outils digitaux

  • Boostez votre équilibre vie pro / vie perso

  • Faite des pauses efficaces

  • Déconnexion physique et mentale
     

6- PRÉPARER LA SUITE (1 séance)

  • Bilan du coaching et de l’évolution de votre situation

  • Élaborez le plan d’actions post-accompagnement pour poursuivre votre travail sur vous-même en toute autonomie

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