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Coaching pour Mettre en place le changement dans votre vie & Coaching pour réaliser vos projets 

Ancre 1

Les séances de coaching de projet ou coaching de changement sont faites pour vous si vous vous reconnaissez dans l’un ou plusieurs des cas suivants : 

  • Vous avez une envie de vous lancer dans un projet (changement de vie, achat immobilier, reconversion, changement de job, perte de poids…) et vous avez besoin d’être épaulé.e dans votre passage à l’action

  • Vous avez besoin d’un regard extérieur objectif et bienveillant dans vos projets

  • Vous voulez mieux vous organier et gérer votre temps et vos priorités pour être plus efficace dans vos projets

  • Vous avez besoin de déterminer des objectifs clairs pour mener à bien vos projets

  • Vous voulez mettre en place un plan d'action concret, réaliste et efficace pour avancer dans votre projet

  • Vous avez besoin d’être soutenu.e face à un changement, un projet ou une situation complexe dans votre vie

  • Vous voulez dépasser votre peur de l’échec, vos insécurités, vos peurs, et vos blocages, pour oser vous lancer dans vos projets et sortir de votre zone de confort

  • Vous avez besoin d’y voir plus clair dans une période de transition (changement professionnel, rupture amoureuse, récupération après un burnout…)

  • Vous voulez mettre en place une routine de vie plus saine, ou changer vos habitudes

  • Vous voulez définir des bonnes résolutions de changement dans votre vie

Coaching Changement Amandine Ruas

Toutes nos sphères de vie étant liées et s'influençant les unes les autres, nous pouvons bien sûr traiter d'autres thématiques lors des séances. Les séances sont sur-mesure, et nous les adapterons ensemble à votre situation, votre personnalité, à votre objectif, ainsi qu'à vos moteurs ou à vos blocages.

Quels outils je mobilise lors d'un coaching pour accompagner vos changements ou vos projets ?

A la fois coach de vie et thérapeute, ainsi que coach professionnelle en entreprise et ancienne responsable RH, j'adapte mes outils à votre situation, parmi mes outils suivants :

  • Coaching, pour déterminer des objectifs concrets et réalistes, dessiner un plan d'action efficace et clair, mettre en place des actions de changement concrètes dans votre vie et vos accompagnement tout au long des étapes de votre projet

  • PNL* (Programmation Neuro Linguistiques) pour dépasser vos peurs et blocages (procrastination, confiance en soi, peur de l'échec...)

  • CNV* (Communication Non Violente) pour mieux vous connecter à vos émotions et besoins, et pouvoir les exprimer 

  • Psychologie positive, psychologie cognitive, psychologie comportementale, parce que pour tout changement il est nécessaire de se connaître pour mieux se motiver, s'organiser et avancer 

  • Neurosciences appliquées au coaching, pour que vous puissiez mieux comprendre l'effet des exercices que je vous propose sur votre transformation

  • Thérapie ACT*, pour vous permettre d'accepter et de prendre de la distance par rapport aux émotions, pensées critiques ou blocages qui vous entravent dans vos projets, et accepter le changement, pour mieux vous engager pleinement dans votre projet.

  • Visualisation, pleine conscience et de méditation quand nécessaire.
     

Je vous présente en détail tous mes outils ici
 

De par mon parcours de Coach et de thérapeute, d'Entrepreneure, d'ancienne RH, mes accompagnements sont à la fois efficaces et orientés résultats, mais aussi bienveillants et toujours respectueux de vos besoins et de votre rythme.


En savoir plus sur mon parcours ici. 

Amandine Ruas Coach

Comment se passent les séances de coaching pour accompagner vos projets ou le changement dans votre vie ?

Coaching Projets Amandine Ruas

Les coachings sur vos projets ou les coachings de transition ou de changements durent en moyenne 6 à 12 séances.

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Les séances sont sur-mesure, elles dépendent de votre situation, de votre personnalité, de l’objectif que nous aurons défini ensemble, ainsi que de vos moteurs ou de vos blocages.

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Les séances durent environ 1H, et combinent :

 

  • des temps d’échanges et d’introspection, pour clarifier votre situation, votre projet ou vos souhaits de changements, ainsi que ce qui vous bloc

  • la construction d’un plan d’action pour initier le changement dans votre vie

  • des exercices pour avancer dans les étapes du projet

  • des exercices de coaching concrets pour vous permettre de dépasser vos blocages et vos peurs dans l'avancée du projet

  • le suivi de votre avancée et la définition (si nécessaire) d'ajustements de votre plan d'action pour mieux atteindre votre objectif


A la fin de chaque séance de coaching vous repartez avec un email personnalisé vous proposant des exercices sur-mesure, des pistes de réflexion ou des pistes d’action, à réaliser entre les séances pour initier le changement ou avancer sur votre projets. 

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Les séances ont lieu soit en ligne, en visio, soit au cabinet à Paris 15e.

A titre indicatif (les coachings restent sur-mesure en fonction de votre projet ou de votre situation), un coaching sur la mise en place d'un projet pourrait contenir les thématiques suivantes :

Bureau soigné

  • Clarifier sa vision pour sa vie ou pour le projet

  • Identifier les contraintes, les peurs ou les blocages au projet

  • Définir ses priorités

  • Définir des objectifs efficaces, clairs, motivants et réalisables pour son projet ou son envie de changement

  • Evaluer ses ressources pour soutenir le changement ou le projet: ressources intérieures (qualités, forces, connaissances) et extérieures (réseau, moyens financiers et matériels, ect)

  • Utilisation d'outils thérapeutiques ou de coaching pour dépasser les freins à l’action (peurs, blocages, résistances)

  • Mettre en place l’environnement propice au changement

  • Mise en place de routines positives

  • Apprendre à évaluer sa progression

  • Mieux gérer son temps et mieux s’organiser avec des outils de gestion du temps pour avancer efficacement dans le projet

  • Booster puis garder sa motivation dans son projet

  • Lever la charge mentale liée à la mise en place d’un projet

  • Dépasser la procrastination

  • Se féliciter des succès et honorer des temps de célébration

  • Instaurer le changement dans le long terme

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